油拔法 Oil Pulling – 阿育吠陀療法Ayurveda

 

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油拔法是甚麼?身邊有不少朋友都加入了「油拔法」行列(Oil Pulling),每天起身第一件事就是以油潄口,每天持續排毒,不單有助改善睡眠,令牙齒變得潔白,就連皮膚也變得班點減少!油拔法源自古印度阿育吠陀療法(Ayurveda)由兩個字組成:Ayur指生命,Veda為知識 、流傳幾千年的天然排毒療法 ,可以幫助身體慢慢重新恢復健康。

從2014年5月開始,我個人的經驗是油拔法對於牙齦痛、牙齒痠痛、常刷牙卻口腔仍有異味、重感冒後的久咳不癒,都有很大的幫助!

以下是一天早起後執行抽拔法的5個簡單步驟:

  1. 一茶匙 one tea spoon 椰子油或芝麻油。剛開始不用太多椰子油 因為會隨著漱口時間增加會越大口。椰子油適用在燥熱體質,芝麻油適用在寒涼體質。我自己是習慣用冷壓精緻椰子油(第二次的冷壓植物油),因為是漱口用,不需要用到比較貴的初榨椰子油等級。
  2. 將它漱口在嘴裡15-20分鐘,注意不要吞嚥。剛開始可以從5-10分鐘慢慢練習。
  3. 一旦完成,將油吐入垃圾桶。 千萬避免將其吐到水槽或馬桶中,這可能會導致水管堵塞。
  4. 再進食或飲用任何東西之前,先用清水漱口。
  5. 接著再進行一般的刷牙動作。

何謂油拔法?
油拔法早在幾千年前已在阿育吠陀(Ayurveda)醫學中出現,那時候的人已經懂得用菜油潄口,後來到了 1992年才由卡拉克醫師(Dr. F. Karach)引入美國,後來更被鑽研天然營養的布魯斯法福醫師(Dr. Bruce Fife)列為自然排毒療法。所謂的油拔法,就是在每天起床後,在刷牙、喝水前,把一茶匙(one tea spoon, 不是湯匙 not a table spoon)的冷壓植物油含在口中 15 至 20 分鐘,然後吐出,再用淡鹽水漱口,然後再刷牙和多喝水。

用油拔法前應該放輕鬆慢慢做,剛開始不需要太多油,因為漱口,口中的唾液或是喉嚨湧出的痰,再加上原本一茶匙的油會越變越多。別以為漱油的時間過長愈好,因為時間過長,身體反而會把排出的毒素吸收,所以每次進行油拔法最好不要超過 20 分鐘。另外,進行油拔法要持之以恆才能達至最佳的效果。

油拔法好處多不勝數
油拔法的好處是可以把口腔內的細菌帶走。原來人的口腔有多達 10 億種的細菌、病毒、黴菌、寄生蟲和毒素細胞等,這些細菌最喜歡在口腔內的角落積聚繁衍,然後隨著血液走到身體各個不同器官,不同的細菌喜歡「匿藏」在不同的器官如心臟血管、肝臟腎臟、關節液或骨中,我們的免疫系統每天都要跟這些細菌戰鬥,當我們「打敗仗」、免疫力下降時,細菌就會乘虛而入引致身體生病。
 
我們身體中都存在著一些不溶於水,只溶於油的毒素如痰、殘留體內的藥物等,這些毒素都會累積在我們的口腔內、喉嚨而形成黏液,油拔法剛好可以把這些黏附的毒素帶走。所以進行油拔法一段日子後,吐出來黏附在油中的黏液會逐漸減少和變得變清澈。
 
油拔法的好處非常廣泛,以油漱口一段日子後,會發現牙齒變白,牙齦流血、牙齒鬆脫,或是口臭的情況都會得到改善。而油拔法最基本的功效包括美白、排毒、保健,有效預防疾病,既可治癒傷口,又能治癒長期失眠,都有一定的療效。
 
 
雖然 早上趕著出門,還要用油漱口15-20分鐘有些麻煩,可以趁著換衣服、或是做雜事時間完成。如果無法每天用油漱口,至少堅持一周三次。
 
如果 早上起床後 時間不夠 我會改成晚上睡前漱口 再刷牙。這麼簡單方便可以在家保持健康又便宜的排毒的方法 何樂而不為呢?!
 
 
2019/04/08 Update:

1) 以前的我是很容易感染上呼吸道發炎,也就是經常性的會氣管發炎的人,隨著用油漱口的次數多了,卡在喉嚨或是氣管的痰會比較容易吐出來,慢慢地 自己感染上呼吸道發炎的次數也減少。

2) 如果 早上時間多的話 我會順便用椰子油薄薄地敷臉 15分鐘後再用衛生紙擦掉 之後不需要擦面霜 很方便~

椰子油是很天然的保濕劑,椰子油的分子結構小,可以輕易穿透肌膚;雖然很油,卻容易被肌膚吸收,能在不阻礙肌膚呼吸的情況下,達到滋潤的作用。而且,椰子油含有豐富的抗氧化成分維生素E以及脂肪酸,另外還有抗菌功效。薄擦在臉上,可以維持肌膚的平滑,不易生成皺紋,達到潤膚、抗老的效果。椰子油的運用很廣泛,從臉、手腳到全身都可以適度使用。另外 椰子油拿來當做卸妝油的效果也很好。

3) 最近在網上看到有些人對於油拔法的概念覺得很可笑⋯⋯ 怎麼可能用植物油漱口還可以讓身體變好….. 阿育吠陀自然療法的理念 是在持之以恆的排毒過程中 身體慢慢變得健康!
 
覺得油拔法麻煩的人 可能一般來說身體都比較健康,當然可以選擇吃消炎藥、止痛藥、類固醇,或是用化學漱口水或是其他西藥製劑來改善個人的牙齦痛、牙齒痠痛、口腔異味、重感冒後的久咳不癒⋯⋯ 這些都是個人選擇~
 
 
2019/08/29 Update:

開始規律的用油漱口之後(至少一周五次) ,口腔很少出問題,記憶中沒有嘴巴破需要擦藥,偶爾牙齦不舒服則是因為牙線沒有清理乾淨牙縫。

2019/11/11 Update:

最近覺得規律的用油漱口之後 感覺排毒的速度還是有些慢….. 

大約在兩個月前 在用油漱口之前 我會空腹口服一小茶匙的冷壓初榨椰子油(Extra Virgin Coconut Oil),順便也挖一點椰子油給小狗吃(大約指甲片的大小),初榨椰子油很香,很像椰子糖的味道,小狗都會被吸引到廚房…..

在我自己身上沒有感覺特別的不一樣,只是覺得好像體內的濕氣下降、腸胃脹氣也比較少 (不清楚是否因為剛好是季節轉換由炎熱轉涼爽的氣溫),最近再加上有固定時間做瑜珈,感覺好像肚子周圍小了一圈。

不過 在2KG的小狗身上看到很大的改變。本來 常常反覆發炎的耳朵還有右前腳的趾間炎,突然之間發炎的程度降低,原先發炎臭臭的耳朵還有臭臭小狗腳居然不用常常擦藥,最近很少看到她舔腳….或是用腳掏耳朵。我還在納悶為什麼在兩年之間反覆好好壞壞的發炎症狀 最近突然變好了~

唯一不一樣的飲食,是每天早上讓她吃的椰子油。初榨椰子油具有抗發炎,抗菌,抗真菌的特性,椰子油也是很適合給寵物補充營養的植物油,維護毛髮與皮膚的健康。原來 口服冷壓椰子油的好處 根據每個人/每個寵物的身體狀況不同,不是馬上可以一條一條說清楚的~ 

口服冷壓植物油 我持續了幾年,以前的我大多口服初榨橄欖油。身體上的力行有些感想  (細節請參見另一篇: 口服冷壓初榨椰子油 – 阿育吠陀療法Ayurveda  https://portleer.com/2019/11/26/coconut-oil-daily/)~ 

資料來源 Data Source:
1. 6 Benefits of Oil Pulling — Plus How to Do It  https://www.healthline.com/nutrition/6-benefits-of-oil-pulling
2.油拔法好處多,每日以椰子油漱口 https://www.harpersbazaar.com.hk/lifestyle/wellness/Oil-pulling-benefit
 
#油拔法 #OilPulling #阿育吠陀療法Ayurveda #天然排毒療法

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腳氣油溫和滋潤無刺激,適用指縫間的或腳底的皮膚真菌感染

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