油拔法 Oil Pulling – 阿育吠陀療法Ayurveda

 

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油拔法是甚麼?身邊有不少朋友都加入了「油拔法」行列(Oil Pulling),每天起身第一件事就是以油潄口,每天持續排毒,不單有助改善睡眠,令牙齒變得潔白,就連皮膚也變得班點減少!油拔法源自古印度阿育吠陀療法(Ayurveda)由兩個字組成:Ayur指生命,Veda為知識 、流傳幾千年的天然排毒療法 ,可以幫助身體慢慢重新恢復健康。

從2014年5月開始,我個人的經驗是油拔法對於牙齦痛、牙齒痠痛、常刷牙卻口腔仍有異味、重感冒後的久咳不癒,都有很大的幫助!

以下是一天早起後執行抽拔法的5個簡單步驟:

  1. 一茶匙 one tea spoon 椰子油或芝麻油。剛開始不用太多椰子油 因為會隨著漱口時間增加會越大口。椰子油適用在燥熱體質,芝麻油適用在寒涼體質。我自己是習慣用冷壓精緻椰子油(第二次的冷壓植物油),因為是漱口用,不需要用到比較貴的初榨椰子油等級。
  2. 將它漱口在嘴裡15-20分鐘,注意不要吞嚥。剛開始可以從5-10分鐘慢慢練習。
  3. 一旦完成,將油吐入垃圾桶。 千萬避免將其吐到水槽或馬桶中,這會導致水管堵塞。
  4. 再進食或飲用任何東西之前,先用清水漱口。
  5. 接著再進行一般的刷牙動作 (也有人覺得油拔法漱口很乾淨 不需要用化學牙膏再刷牙的……)

何謂油拔法?
油拔法早在幾千年前已在阿育吠陀(Ayurveda)醫學中出現,那時候的人已經懂得用菜油潄口,後來到了 1992年才由卡拉克醫師(Dr. F. Karach)引入美國,後來更被鑽研天然營養的布魯斯法福醫師(Dr. Bruce Fife)列為自然排毒療法。所謂的油拔法,就是在每天起床後,在刷牙、喝水前,把一茶匙(one tea spoon, 不是湯匙 not a table spoon)的冷壓植物油含在口中 15 至 20 分鐘,然後吐出,再用淡鹽水漱口,然後再刷牙和多喝水。

用油拔法前應該放輕鬆慢慢做,剛開始不需要太多油,因為漱口,口中的唾液或是喉嚨湧出的痰,再加上原本一茶匙的油會越變越多。別以為漱油的時間過長愈好,因為時間過長,身體反而會把排出的毒素吸收,所以每次進行油拔法最好不要超過 20 分鐘。另外,進行油拔法要持之以恆才能達至最佳的效果。

油拔法好處多不勝數
油拔法的好處是可以把口腔內的細菌帶走。原來人的口腔有多達 10 億種的細菌、病毒、黴菌、寄生蟲和毒素細胞等,這些細菌最喜歡在口腔內的角落積聚繁衍,然後隨著血液走到身體各個不同器官,不同的細菌喜歡「匿藏」在不同的器官如心臟血管、肝臟腎臟、關節液或骨中,我們的免疫系統每天都要跟這些細菌戰鬥,當我們「打敗仗」、免疫力下降時,細菌就會乘虛而入引致身體生病。
我們身體中都存在著一些不溶於水,只溶於油的毒素如痰、殘留體內的藥物等,這些毒素都會累積在我們的口腔內、喉嚨而形成黏液,油拔法剛好可以把這些黏附的毒素帶走。所以進行油拔法一段日子後,吐出來黏附在油中的黏液會逐漸減少和變得變清澈。
油拔法的好處非常廣泛,以油漱口一段日子後,會發現牙齒變白,牙齦流血、牙齒鬆脫,或是口臭的情況都會得到改善。而油拔法最基本的功效包括美白、排毒、保健,有效預防疾病,既可治癒傷口,又能治癒長期失眠,都有一定的療效。
雖然 早上趕著出門,還要用油漱口15-20分鐘有些麻煩,可以趁著換衣服、或是做雜事時間完成。如果無法每天用油漱口,至少堅持一周三次。
如果 早上起床後 時間不夠 我會改成晚上睡前漱口 再刷牙。這麼簡單方便可以在家保持健康又便宜的排毒的方法 何樂而不為呢?!
2019/04/08 Update:

1) 以前的我是很容易感染上呼吸道發炎也就是經常性的會氣管發炎的人,,隨著用油漱口的次數多了,幫助卡在喉嚨或是氣管的痰吐出來,慢慢地 自己感染上呼吸道發炎的次數也減少。

2) 如果 早上時間多的話 我會順便用椰子油薄薄地敷臉 15分鐘後再用衛生紙擦掉 之後不需要擦面霜 很方便~

椰子油是很天然的保濕劑,椰子油的分子結構小,可以輕易穿透肌膚;雖然很油,卻容易被肌膚吸收,能在不阻礙肌膚呼吸的情況下,達到滋潤的作用。而且,椰子油含有豐富的抗氧化成分維生素E以及脂肪酸,另外還有抗菌功效。薄擦在臉上,可以維持肌膚的平滑,不易生成皺紋,達到潤膚、抗老的效果。椰子油的運用很廣泛,從臉、手腳到全身都可以適度使用。另外 椰子油拿來當做卸妝油的效果也很好。

3) 最近在網上看到有些人對於油拔法的概念覺得很可笑⋯⋯ 怎麼可能用植物油漱口還可以讓身體變好….. 
阿育吠陀自然療法的理念 是在持之以恆的排毒過程中 慢慢變得健康!覺得油拔法麻煩的人 可能身體都比較健康,當然可以選擇吃消炎藥、止痛藥、化學漱口水或是其他西藥製劑來改善牙齦痛、牙齒痠痛、口腔異味、重感冒後的久咳不癒⋯⋯ 這些都是個人選擇~
資料來源 Data Source:
1. 6 Benefits of Oil Pulling — Plus How to Do It  https://www.healthline.com/nutrition/6-benefits-of-oil-pulling
2.油拔法好處多,每日以椰子油漱口 https://www.harpersbazaar.com.hk/lifestyle/wellness/Oil-pulling-benefit
#油拔法 #OilPulling #阿育吠陀療法Ayurveda #天然排毒療法

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