油拔法是甚麼？身邊有不少朋友都加入了「油拔法」行列（Oil Pulling），每天起身第一件事就是以油潄口，每天持續排毒，不單有助改善睡眠，令牙齒變得潔白，就連皮膚也變得班點減少！油拔法源自古印度阿育吠陀療法（Ayurveda）由兩個字組成：Ayur指生命，Veda為知識 、流傳幾千年的天然排毒療法 ，可以幫助身體慢慢重新恢復健康。
從2014年5月開始，我個人的經驗是: “油拔法”對於牙齦痛、牙齒痠痛、常刷牙卻口腔仍有異味、重感冒後的久咳不癒，都有很大的幫助！
何謂油拔法?
油拔法早在幾千年前已在阿育吠陀（Ayurveda）醫學中出現，那時候的人已經懂得用菜油潄口。
所謂的油拔法，就是在每天起床後，在刷牙、喝水前，把一茶匙的冷壓植物油含在口中漱口 15 至 20 分鐘，之後吐出，再用淡鹽水漱口，然後再刷牙和多喝水。
一天早起後執行抽拔法的5個簡單步驟：
1. 一茶匙椰子油或芝麻油，剛開始不用太多油，隨著漱口時間增加，口中的油會越漱越大口。椰子油的冷卻鎮定的特性用於燥熱體質(Pitta體質)的人，芝麻油適用在寒涼體質(Vata體質)的人。
2. 將椰子油或芝麻油在嘴裡漱口15-20分鐘，注意不要吞嚥。剛開始可以從5-10分鐘慢慢練習。不用心急 慢慢來。
3. 將漱過口的椰子油吐入垃圾桶。 避免將油吐到水槽或馬桶中，可能會導致水管堵塞。
4. 用水、檸檬水或是茶漱口，再進食或飲用任何東西。
5. 接著再進行一般早上的固定刷牙動作。
如果 擔心早上起床時間不夠 我一般會改成晚上睡前用油漱口再刷牙。
Portleer Aroma【小偷複方精油 vs. 新冠病毒(COVID-19)】線上精油課程
日期/時間：2020.10.10 上線
地點：On Internet
授課對象:
0) 開始接觸精油 想要了解如何使用與購買精油的基本知識
1) 學習小偷複方精油保養個人與全家呼吸道健康 減少被感染的機會
2) 學習舒緩安眠的精油 注重有品質的休息 增加身體免疫力
3) 調配放鬆按摩油幫助身體的淨化與增加有質量的睡眠
4) 想要了解阿育吠陀的養生理論來增進自身的健康
『小偷複方精油 Four Thieves Blend』
是根據15世紀一個流傳的故事，相傳當時歐洲和亞洲遭受了瘟疫的肆虐， 歐洲有個小偷集團專門搜刮染病者的所有物，小偷們好像很勇敢，完全不害怕被傳染，瘟疫對這四個小偷似乎沒有任何影響 ….
根據這個故事，這四個小偷中沒有一個小偷染上這種高度傳染性的致命疾病。 當他們最終被捕並送交法院時，當地法官提供了一個交易 – 希望小偷們可以提供為何不會染病的祕方來換取減刑……
『如果』 這個小偷配方真的有如此神奇的抗菌功效，最適合使用的時間應該就是『現在』!
先不管這個流傳的故事是否為真…..
從現在開始
保養呼吸道的健康 減少被感染的機會
注重有品質的休息 增加身體的免疫力 最重要!!
2021年開始，是我們重新檢視目前的生活方式與安靜下來學習充電的時刻~~~!
精油課程大約4.5個小時 分為(上)(下)兩堂課
精油課程內容:
A. 精油課程(上) – 【小偷複方精油/安眠舒緩精油】 課程時間約 2小時
1. 什麼是『 芳香療法 Aromatherapy』?
2. 如何挑選對的精油與與使用精油的注意事項
3. 古老『 小偷複方精油』的配方分析- 呼吸道精油
4. 其他呼吸道單方精油與酒精噴霧與乾洗手的製作
5. 安眠舒緩單方精油與常見天然植物油的介紹
6. 舒緩身體按摩油與頭皮SPA按摩油的調油小技巧
B. 精油課程(下) 【阿育吠陀養生理論】課程時間約 3小時
阿育吠陀 源於古老印度的自我療癒的科學，包含飲食與營養、生活型態、運動、休息和放鬆、靜心、呼吸鍛鍊、藥用草本植物，與身心靈的潔淨，另外也會使用聲音、色彩、芳香療法的預防療癒理論。
阿育吠陀（Ayurveda）為梵文詞彙，意思是「生命與長壽的科學」（Ayur =生命，Veda =科學或知識）教導人們如何透過行為、飲食和日常起居維持健康，對自己的身體有更深入的了解。以現代的觀點來看，就是加強免疫系統的運作，提升自我的療癒力。
7. 阿育吠陀養生理論簡介 Introductions to Ayurveda
8. 阿育吠陀療法 淨化排毒 Ayurvedic Detoxification
– a.油拔法 /b.口服椰子油/c.油浴 (自己在家做SPA)
➡️課程細節: https://portleer.com/2020/08/26/thieves-ayurveda/
用油拔法前應該放輕鬆慢慢做，剛開始不需要太多油，因為漱口，口中的唾液或是喉嚨湧出的痰，再加上原本一茶匙的油會越變越多。別以為漱油的時間過長愈好，因為時間過長，身體反而會把排出的毒素吸收，所以每次進行油拔法最好不要超過 20 分鐘。另外，進行油拔法要持之以恆才能達至最佳的效果。 油拔法要持之以恆才能達到肉眼看得見的效果，一般至少需要三個月的時間。 油拔法的原理 油拔法的原理是利用天然植物油的特性把口腔內的細菌帶走。人的口腔有多種的細菌和毒素等，這些細菌在口腔內的角落積聚繁衍，然後隨著血液走到身體各個不同器官，不同的細菌喜歡「匿藏」在不同的器官，例如:心臟血管、肝臟腎臟、關節液或骨縫中。我們的免疫系統每天都要跟這些細菌戰鬥，當免疫力下降時，細菌就會乘虛而入導致身體生病。 我們身體中都存在著一些不溶於水，只溶於油的毒素，像是痰，或是殘留體內沒有排出的化學藥物等，這些毒素累積在我們的口腔內、喉嚨而形成黏液，油拔法剛好可以把這些黏附在口腔的毒素帶走。所以進行油拔法一段日子後，吐出來黏附在油中的黏液會逐漸減少。 油拔法的好處: 用油漱口一段日子後，會發現牙齒變白，牙齦不舒服，或是口臭的情況都會得到改善。
1) 以前的我是很容易感染上呼吸道發炎，也就是經常性的會氣管發炎的人，隨著用油漱口的次數多了，卡在喉嚨或是氣管的痰會比較容易吐出來，慢慢地 自己感染上呼吸道發炎的次數也減少。
2) 如果 早上時間多的話 我會順便用椰子油薄薄地敷臉 15分鐘後再用衛生紙擦掉 之後不需要擦面霜 很方便~
椰子油是很天然的保濕劑，椰子油的分子結構小，可以輕易穿透肌膚；雖然很油，卻容易被肌膚吸收，能在不阻礙肌膚呼吸的情況下，達到滋潤的作用。而且，椰子油含有豐富的抗氧化成分維生素E以及脂肪酸，另外還有抗菌功效。薄擦在臉上，可以維持肌膚的平滑，不易生成皺紋，達到潤膚、抗老的效果。椰子油的運用很廣泛，從臉、手腳到全身都可以適度使用。另外 椰子油拿來當做卸妝油的效果也很好。
開始規律的用油漱口之後(至少一周五次) ，口腔很少出問題，記憶中沒有嘴巴破需要擦藥，偶爾牙齦不舒服則是因為牙線沒有清理乾淨牙縫。
最近覺得規律的用油漱口之後 感覺排毒的速度還是有些慢…..
大約在兩個月前 在用油漱口之前 我會空腹口服一小茶匙的冷壓初榨椰子油(Extra Virgin Coconut Oil)，順便也挖一點椰子油給小狗吃(大約指甲片的大小)，初榨椰子油很香，很像椰子糖的味道，小狗都會被吸引到廚房…..
在我自己身上沒有感覺特別的不一樣，只是覺得好像體內的濕氣下降、腸胃脹氣也比較少 (不清楚是否因為剛好是季節轉換由炎熱轉涼爽的氣溫)，最近再加上有固定時間做瑜珈，感覺好像肚子周圍小了一圈。
不過 在2KG的小狗身上看到很大的改變。本來 常常反覆發炎的耳朵還有右前腳的趾間炎，突然之間發炎的程度降低，原先發炎臭臭的耳朵還有臭臭小狗腳居然不用常常擦藥，最近很少看到她舔腳….或是用腳掏耳朵。我還在納悶為什麼在兩年之間反覆好好壞壞的發炎症狀 最近突然變好了~
唯一不一樣的飲食，是每天早上讓她吃的椰子油。初榨椰子油具有抗發炎，抗菌，抗真菌的特性，椰子油也是很適合給寵物補充營養的植物油，維護毛髮與皮膚的健康。原來 口服冷壓椰子油的好處 根據每個人/每個寵物的身體狀況不同，不是馬上可以一條一條說清楚的~
口服冷壓植物油 我持續了幾年，以前的我大多口服初榨橄欖油。身體上的力行有些感想 (細節請參見另一篇: 口服冷壓初榨椰子油 – 阿育吠陀療法Ayurveda https://portleer.com/2019/11/26/coconut-oil-daily/)~
快樂腳 HappyFeet Anti-Fungal Cares
去掉惱人的灰指甲或香港腳一定要忍受難聞的氣味嗎? 現在您有一個純天然配方與芳香氣味的新選擇~ 快樂腳複方精油有天然抗真菌的效果，不是化學合成藥物，無需動物試驗，不刺激肌膚或增加身體代謝的負擔，溫和且直接地呵護真菌感染的皮膚與灰指甲
灰指甲油 蓋子內置小毛刷或玻璃滴管，打開蓋子即可直接塗抹或滴在感染的指甲面與指甲縫，每日睡前一次，無須拔指甲或銼指甲，兩周可見不同，持續使用三個月以上至半年左右可恢復原本健康粉紅色。有5ml，20ml與30ml 不同容量
腳氣油溫和滋潤無刺激，適用指縫間的或腳底的皮膚真菌感染
護甲油 強壯指甲滋潤指緣，天然草本精華加上抗菌配方亦可做為灰指甲復原後的保養用油
天然護膚Moisturizing & Healing
護唇香膏 完美的結合純天然冷壓植物油，蜂蠟與精油，以天然的方式保護滋養雙唇。不需要擔心將人工化學香精或石蠟成分吃下肚子，對於敏感乾裂的雙唇提供芳香天然的滋潤與閃亮保濕
防蚊膏 純天然複方精油與天然低防曬係數，適用六個月以上易招蚊蟲的嬰幼兒與皮膚敏感人士；不含DEET與樟腦，蠶豆症患者適用。被蚊蟲叮咬後也可消腫止癢
萬用膏 抗菌消炎複方精油，純天然成分不含抗生素無人工化學成分、無凡士林石蠟。適用於皮膚乾裂、燙傷割傷、小創傷、蚊蟲叮咬，居家必備隨身攜帶外用藥膏
濕疹萬用膏 在萬用膏的抗菌消炎基礎上另外加入特殊舒緩皮膚過敏的沙棘果植物油，特別適合過敏濕疹或是異位性皮膚炎族群，還有對合成 香精或化學物質敏感或是皮膚乾燥脆弱者，舒緩敏感的紅腫癢症狀，減少無意識抓癢導致皮膚破皮，減少發炎傷口感染的機率
抗真菌病毒 AntiFungal & AntiViral
婦科保養抗真菌純精油（盆浴）：每次浸泡時間至少15分鐘，先放水再放精油5-6滴，然後用手打散精油坐入盆中，最好的效果為每週至少使用三次。另外，最好平日改為內著底部全蠶絲比較透氣健康
抗疣複方按摩油 抗病毒的精油複方抑制病毒增生與擴散，增加新陳代謝速度讓皮膚上的淤積消散，恢復皮膚原本健康的狀態
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