口服冷壓初榨椰子油 – 阿育吠陀療法Ayurveda

2019年九月開始,從年初開始規律的用油漱口之後(一週至少五次) 感覺排毒的速度還是有些慢….. 

(細節請參見另一篇: 油拔法 Oil Pulling – 阿育吠陀療法Ayurveda https://portleer.com/2019/02/12/oil-pulling/ )

所以 在用椰子油漱口之前 我會空腹口服一小茶匙的冷壓初榨椰子油(Extra Virgin Coconut Oil),順便也挖一點椰子油給小狗吃(大約指甲片的大小),初榨椰子油很香,很像椰子糖的味道,小狗都會被吸引到廚房…..

在我自己身上沒有感覺特別的不一樣,只是覺得好像體內的濕氣下降、腸胃脹氣也比較少 (不清楚是否因為剛好是季節轉換由炎熱轉涼爽的氣溫),最近再加上有固定時間做瑜珈,感覺好像肚子周圍小了一圈。

不過 在2KG的小狗身上看到很大的改變。本來 常常反覆發炎的耳朵還有右前腳的趾間炎,突然之間發炎的程度降低,原先發炎臭臭的耳朵還有臭臭小狗腳居然不用常常擦藥,最近很少看到她舔腳….或是用腳掏耳朵。我還在納悶為什麼在兩年之間反覆好好壞壞的發炎症狀 最近突然變好了~

唯一不一樣的飲食,是每天早上讓她吃的椰子油。初榨椰子油具有抗發炎,抗菌,抗真菌的特性,椰子油也是很適合給寵物補充營養的植物油,維護毛髮與皮膚的健康。原來 口服冷壓椰子油的好處會根據每個人/每個寵物的身體狀況不同而慢慢改善,不是馬上可以一條一條說清楚的~ 

口服冷壓植物油 我持續了幾年,以前的我大多口服初榨橄欖油 (Extra Virgin Olive Oil)。不過,目前感覺還是口服初榨冷壓椰子油好像比較適合我目前階段的身體。 


另外,我非常驚訝我之前寫的另一篇: 油拔法 Oil Pulling – 阿育吠陀療法Ayurveda https://portleer.com/2019/02/12/oil-pulling/ 獲得很高的點擊量,是我建網站以來點擊量最高的頁面。

以下綜合整理口服冷壓初榨椰子油三個月 我個人對椰子油的感想

  1. 椰子油有助於保持牙齒健康
  2. 椰子油有助於增強免疫系統。椰子油具有抗菌,抗病毒和抗真菌特性,可幫助改善免疫系統。它含有抗菌脂質和月桂酸,可以殺死各種病原體並幫助預防感染。
  3. 椰子油有助於改善消化和腸道健康。椰子油是目前最易消化的油之一。如果您的消化系統功能不佳,則可能導致許多慢性健康問題,從而影響您的生活質量。食用椰子油可以幫助預防這些問題。
  4. 椰子油有助於減少腹部脂肪的任何類型都會對您的整體健康和壽命產生重大的積極影響。與其他食用油相比,它也易於消化,並可以增強甲狀腺功能並支持內分泌系統的健康。

以下是我看過二十多篇有關椰子油的英文內容,我自己翻譯成中文並綜合各摘要,內容如下:

數千年來 阿育吠陀療法建議在飲食中添加適量的健康脂肪具有清潔和恢復活力的作用,並鼓勵食用健康的脂肪潤滑身體組織,從而使毒素從系統中排出。相反,如果我們的飲食中含有反式脂肪,腐爛的和過量的動物油脂,則會導致細胞膜的流動性和滲透性下降。


椰子油的十二項健康益處

1.椰子油有助於減肥。雖然這句話看起來似乎違反直覺,但椰子油實際上是一種“減肥友好型”脂肪,因為它所含的脂肪酸對您的新陳代謝具有很強的影響。它可以幫助您燃燒更多的卡路里,減少食慾,並減少BMI和腰部脂肪。

椰子油還具有“生熱作用”,這意味著與食用橄欖油或奶油等其他脂肪產生的熱量相比,食用椰子油可以增加脂肪燃燒。研究表明,這可以幫助您每天燃燒多達120卡路里的熱量。它還可以通過消除胰腺上的壓力來幫助提高身體的新陳代謝速度,幫助燃燒更多的卡路里並減輕體重。 椰子油可以幫助降低體內的肥胖水平,椰子油可以在不消耗胰島素的情況下被吸收。

雖然吃椰子油的減肥效果總體上可能是溫和的,但事實證明它在幫助人們減少腹部脂肪方面非常有效。這種特殊的脂肪圍繞著您的器官,並導致炎症,糖尿病和心臟病。

減少腹部脂肪對整體健康和壽命產生重大的積極影響。

2.椰子油有助於改善心臟健康。 椰子油富含健康的脂肪,可以幫助將壞膽固醇轉化為好膽固醇。膽固醇含量低會增加您患心臟病的機率,而膽固醇含量高會降低這些機率。例如: 位於印度洋 熱帶的斯里蘭卡(Sri Lanka)居民在日常生活中最常使用椰子油,明顯的斯里蘭卡的居民罹患心臟方面的疾病的機率遠低於美國人。
用椰子油替代烹飪時經常使用的一些不健康的油(例如植物油或低芥酸菜籽油)是開始過上有益於心臟健康的生活的好方法。與其他的烹飪油不同,椰子油可與您的身體協同作用,使身體保持最佳狀態。
3.椰子油有助大腦健康。 椰子油含有有助於改善阿爾茨海默氏病患者 的 腦功能和年齡增長的患者的記憶健康 。消化椰子油時,體內產生的酮可以為您提供替代燃料,以維持大腦的營養。
椰子油對正在經歷阿爾茨海默氏病症狀的人們的益處的研究仍在繼續。儘管其中一些研究仍處於早期階段,但許多人提供了傳聞證據來支持椰子油有助於大腦健康的說法。


4.椰子油有助於保持皮膚和頭髮健康。局部使用椰子油有助於滋潤皮膚,減少濕疹症狀,並防止頭髮受損。椰子油中充滿了月桂酸,而月桂酸是一種脂肪酸,以其抗微生物,保濕和激素調節特性而聞名。它還具有抗衰老和皮膚再生的能力,並可以刺激皮膚中膠原蛋白的產生。此外,椰子油中的維生素E保護您的皮膚免受陽光傷害。
當談到頭髮時,椰子油有助於保持水分,防止因梳理受損而失去蛋白質。實際上,生活在熱帶沿海地區的婦女幾乎每天都會用椰子油護髮。椰子油可幫助頭髮健康生長,並為髮束增添光澤。由於其低分子量,椰子油能夠滲透到您的髮乾中,並防止頭髮受損。
椰子油還被用作護髮油,並被包括在為緩解頭皮屑而製造的各種護髮素和面霜中作為主要成分。如果您的頭髮受損,椰子油將起到很好的調理作用,幫助您恢復健康的頭髮。它為您的頭髮提供滋養和治療受損頭髮所需的必需蛋白質。


5.椰子油有助於保持牙齒健康。 幾個世紀以來,印度一直將椰子油作為阿育吠陀(Ayurveda)日常排毒的一部分,被稱為油拔法(Oil Pulling) 或是”拉油” 是指當您取一湯匙椰子油在嘴裡漱口20分鐘左右。有助於溶解油基斑塊,減少細菌的存在,並有助於清除難以觸及的口​​腔區域。我們的身體中都存在著一些不溶於水,只溶於油的毒素如痰、殘留體內的藥物等,這些毒素都會累積在我們的口腔內、喉嚨而形成黏液,油拔法剛好可以把這些黏附的毒素帶走。所以進行油拔法一段日子後,吐出來黏附在油中的黏液會逐漸減少和變得變清澈。

牙周疾病的主要原因是口腔中形成牙菌斑和有害細菌。研究表明,使用椰子油可以減少牙齒上的牙菌斑,並減少患牙齦疾病的機會。一項研究表明,使用椰子油提油可顯著減少已經患有牙菌斑誘發的牙齦疾病的受試者的牙菌斑堆積量和牙齦炎跡象。最後,椰子油可殺死鏈球菌和乳桿菌,這兩種細菌是導致蛀牙的主要原因。椰子油可以像洗必泰(漱口水中的活性成分)一樣有效地對抗這些細菌。因此,椰子油可以幫助預防蛀牙和牙齒脫落。


6.椰子油有助於增強免疫系統。椰子油具有抗菌,抗病毒和抗真菌特性,可幫助改善免疫系統。它含有抗菌脂質和月桂酸,可以殺死各種病原體並幫助預防感染。
椰子油含有50%的月桂酸,您的身體會將​​其轉變為月桂酸酯。這種抗病毒劑可以抵抗幾種不同的病原體和病毒,例如皰疹,流感病毒。幽門螺桿菌。
儘管並非所有這些病毒聽起來都很熟悉,但需要注意的是,椰子油是一種有用的工具,可以作為天然溶液來增強您的免疫系統,並且椰子油中的抗病毒特性已通過廣泛研究。定期食用椰子油可以幫助減少感染病毒或使有害細菌侵入您的身體並使您生病的機會。


7.椰子油有助於減輕炎症。椰子油還具有鎮痛和抗炎特性,可通過減少肌肉和關節發炎來幫助治療關節炎。由於其高的月桂酸含量,椰子油可減輕引起疼痛的炎症。
許多人轉向椰子油的抗炎特性來幫助治療關節炎並用作緩解疼痛的天然來源。這為處方藥提供了一種低成本,有效的替代治療方法。局部塗抹椰子油有助於增加關節的血液供應,並減輕疼痛和腫脹。有些人甚至認為椰子油對治療其他關節疾病(例如纖維肌痛)的人而言,不僅可以治療關節炎,還可以使用。

8.椰子油有助於改善消化和腸道健康。椰子油是目前最易消化的油之一。如果您的消化系統功能不佳,則可能導致許多慢性健康問題,從而影響您的生活質量。食用椰子油可以幫助預防這些問題。
您的腸子中生活著各種各樣的生物。有些對身體有益,有些卻不健康。當生物繁殖時,腸壁神經發生異常反應,這會干擾營養的正常吸收並導致消化不良,如腹脹,便秘和氣體。這些脹氣使腸胃無法吸收營養。
椰子油可改善脂溶性維生素的吸收,並有助於消除腸道念珠菌和其他有害細菌。這與椰子油的抗炎作用一起,有助於預防胃潰瘍和潰瘍性結腸炎。


9.椰子油有助於改善骨骼健康。脂肪對於建立健康的骨骼至關重要。椰子油尤其可以改善鈣和鎂的吸收,而鈣和鎂是強健骨骼所必需的。這與椰子油中發現的許多抗氧化劑一起,可通過增加骨量和防止骨質流失來幫助預防和治療骨質疏鬆症。
食用椰子油可改善鈣的吸收,有助於阻止蛀牙並形成堅固的牙齒。當這種好處與增加的鎂吸收結合在一起時,它將為可能開始患有骨質疏鬆症的中年婦女帶來巨大的好處。

10. 椰子油有助於荷爾蒙平衡:椰子油可能支持荷爾蒙的自然平衡。它還可以減少我們的飲食對引發荷爾蒙失調的某些負面影響,例如攝入過多糖之後的情緒不平衡。 與其他食用油相比,它也易於消化,並且可以增強甲狀腺功能並支持內分泌系統的健康。

11. 椰子油可以預防感冒:椰子油是一種強大的抗菌劑,可以幫助預防普通感冒。椰子油具有抗菌,抗病毒和抗真菌特性,可幫助改善免疫系統。它含有抗菌脂質和月桂酸,可以殺死各種病原體並幫助預防感染。

12. 促進肝臟健康: 椰子油還可以防止肝臟受到任何損害,還可以幫助治愈尿路感染。改善肝臟健康動物研究發現,椰子油中的飽和脂肪可以幫助保護您的肝臟免受酒精或毒素的傷害。在一項研究中,暴露於有毒化合物後用椰子油處理的小鼠炎症性肝標誌物減少,有益肝酶的活性增加。


註: 1. 由於我個人沒有在賣椰子油,也沒有替哪一家廠牌的椰子油打廣告,單純只是因為個人使用的心得分享,天然的椰子油並不是藥力強大的快速特效藥,在排毒或是改善身體某些方面會因為”原本”個人身體狀況而有不同的體現。前提是日積月累 持續斷,大約都需要至少三個月的時間~

註: 2. 冷壓初榨椰子油的挑選方式就是到超級市場的油品架上 有 Organic Extra Virgin Coconut Oil 字樣 ,出產地應該是熱帶氣候並盛產椰子的地方,例如: 馬來西亞、泰國、斯里蘭卡或是菲律賓….。500g 用玻璃罐裝大約是NT$300左右。以品質來說應該越貴越好,畢竟一分錢一分貨,另外 包裝越精細,產品標籤標示越清楚越好,不過 還是要自己吃過體驗不同品牌才知道日後怎麼挑選。

資料來源 Data Source:

1.Coconut Oil: Benefits, Uses and Side Effects : https://www.thestreet.com/lifestyle/health/benefits-of-coconut-oil-14776575

2. 9 Remarkable Health Benefits of Coconut Oil: https://www.developgoodhabits.com/benefits-coconut-oil/

3. How to Use Coconut Oil for Whole-Body Health https://chopra.com/articles/how-to-use-coconut-oil-for-whole-body-health

4. Benefits of Coconut oil for Skin – An Ayurveda Perspective https://bemindbodyskin.com/benefits-of-coconut-oil-for-skin-an-ayurveda-perspective/

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腳氣油溫和滋潤無刺激,適用指縫間的或腳底的皮膚真菌感染

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婦科保養抗真菌純精油(盆浴):每次浸泡時間至少15分鐘,先放水再放精油5-6滴,然後用手打散精油坐入盆中,最好的效果為每週至少使用三次。另外,最好平日改為內著底部全蠶絲比較透氣健康                

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