口服冷壓初榨椰子油 – 阿育吠陀療法Ayurveda

2019年九月開始，從年初開始規律的用油漱口之後(一週至少五次) 感覺排毒的速度還是有些慢…..

另外加上了”口服冷壓初榨椰子油“在自己每天的飲食裡~

(細節請參見另一篇: 油拔法 Oil Pulling – 阿育吠陀療法Ayurveda https://portleer.com/2019/02/12/oil-pulling/ )

以下綜合整理口服冷壓初榨椰子油三個月我個人對椰子油的感想

椰子油有助於保持牙齒健康。
椰子油有助於增強免疫系統。椰子油具有抗菌，抗病毒和抗真菌特性，可幫助改善免疫系統。它含有抗菌脂質和月桂酸，可以幫助預防感染。
椰子油有助於改善消化和腸道健康。椰子油是最易消化的油之一。如果您的消化系統功能不佳，則可能導致許多慢性健康問題，從而影響您的生活質量。食用椰子油可以幫助預防這些問題。
椰子油有助減少腹部脂肪。與其他食用油相比，它也易於消化，並可以支持內分泌系統的健康。

以下是我看過二十多篇有關椰子油的英文內容，我自己翻譯成中文並綜合各摘要，內容如下:

數千年來阿育吠陀療法建議在飲食中添加適量的健康脂肪具有清潔和恢復活力的作用，並鼓勵食用健康的脂肪潤滑身體組織，從而使毒素從系統中排出。相反，如果我們的飲食中含有反式脂肪，腐爛的和過量的動物油脂，則會導致細胞膜的流動性和滲透性下降。

椰子油的十二項健康益處

椰子油有助於減肥。這句話看起來似乎有些奇怪，椰子油實際上是一種“減肥友好型”脂肪，因為所含的脂肪酸對人體的新陳代謝具有很強的影響。可以幫助您燃燒更多的卡路里，減少食慾，並減少BMI和腰部脂肪。減少腹部脂肪對個人整體健康產生重大的積極影響。
椰子油有益於心臟健康。椰子油富含健康的脂肪，可以幫助將壞膽固醇轉化為好膽固醇。例如: 位於印度洋熱帶的斯里蘭卡(Sri Lanka)人在日常生活中最常使用椰子油，明顯的斯里蘭卡的居民罹患心臟方面的疾病的機率遠低於美國人。 用椰子油取代烹飪時不天然也不健康的烹飪油是有益心臟健康的好方法。
椰子油有助於改善消化能力和腸道健康。腸胃中有各樣的菌種。有些對身體有益。當不健康的菌種過度繁殖，腸胃發生異常反應，這會導致腸胃無法正常吸收營養並導致消化不良，如腹脹，便秘和產生氣體。

4.椰子油有助於保持皮膚和頭髮健康。
阿育吠陀療法建議在個人的皮膚保養上使用任何一種你會吃進肚子裡的植物油。

a) 椰子油是天然的保濕劑，椰子油的分子結構小，可以輕易穿透肌膚；雖然很油，卻容易被肌膚吸收，在不阻礙肌膚呼吸的情況下，達到滋潤的作用。椰子油含有豐富的抗氧化成分維生素E以及脂肪酸。薄擦在臉上，可以維持肌膚的平滑，不易生成皺紋，達到潤膚、抗老的效果。
b) 椰子油的運用很廣泛，從臉、手腳到全身都可以適度使用。椰子油中的維生素E保護皮膚降低陽光傷害。
c) 另外椰子油可以拿來當做天然的卸妝油，椰子油油脂可以溫和溶解持久性、高色素的化妝品，而不會使皮膚乾燥。
5.椰子油有益於保持牙齒健康。牙周病的主要原因是口腔中牙菌斑和有害細菌。研究表示，使用椰子油可以減少牙齒上的牙菌斑，並減低罹患牙齦疾病的機會。使用椰子油漱口可以顯著減少牙菌斑堆積量和牙齦發炎跡象。
6.椰子油有益於增強免疫系統。初榨椰子油含有高濃度的月桂酸(月桂酸在人類母體的母乳內含量最高)。月桂酸具有抗病毒特性，有助於支持健康的免疫系統與改善皮膚感染症狀。

7.椰子油有益於改善免疫系統降低感冒次數。椰子油具有抗菌，抗病毒特性，可幫助改善免疫系統。
8.椰子油有益於大腦健康。消化椰子油時，體內產生的酮可以為身體提供替代燃料，以維持大腦的營養。
9.椰子油有助於改善骨骼健康。脂肪對於健康的骨骼非常重要。椰子油可以改善鈣和鎂的吸收，而鈣和鎂是強健骨骼所必需的。椰子油對於有骨質疏鬆症的中年婦女帶來巨大的好處。

椰子油有助於減輕炎症。椰子油還具有鎮痛和抗炎特性，可減低關節發炎來幫助改善關節炎。由於月桂酸的含量，椰子油可減輕因發炎引起的疼痛。
椰子油有助於改善荷爾蒙平衡。椰子油支持荷爾蒙的自然平衡。還可以減低飲食對引發荷爾蒙失調的某些負面影響。
椰子油有助於改善肝臟健康。椰子油還可以降低肝臟受到傷害。動物研究發現，椰子油中的飽和脂肪可以幫助實驗的老鼠保護肝臟免受酒精或毒素的傷害。

在用椰子油漱口之前我會空腹口服一小茶匙的冷壓初榨椰子油(Extra Virgin Coconut Oil)，在我自己身上沒有感覺特別的不一樣，只是覺得好像體內的濕氣下降、腸胃脹氣也比較少，再加上有固定時間做瑜珈，感覺好像肚子周圍小了一圈。

在2KG的小狗身上看到很大的改變。本來常常反覆發炎的耳朵還有右前腳的趾間炎，突然之間發炎的程度降低，原先發炎臭臭的耳朵還有臭臭小狗腳居然不用常常擦藥，最近很少看到她舔腳….或是用腳掏耳朵。我還在納悶為什麼在兩年之間反覆好好壞壞的發炎症狀最近突然變好了~

唯一不一樣的飲食，是每天早上讓狗狗吃冷壓初榨椰子油。

初榨椰子油具有抗發炎，抗菌，抗真菌的特性，椰子油也是很適合給寵物補充營養的植物油，維護毛髮與皮膚的健康。口服冷壓椰子油的好處會根據每個人/每個寵物的身體狀況不同而慢慢改善，不是馬上可以一條一條說清楚的~

口服冷壓植物油我持續了幾年，以前的我大多口服初榨橄欖油 (Extra Virgin Olive Oil)。不過，目前感覺還是口服初榨冷壓椰子油好像比較適合我目前階段的身體。

註: 1. 由於我個人沒有在賣椰子油，也沒有替哪一家廠牌的椰子油打廣告，單純只是因為個人使用的心得分享，天然的椰子油並不是藥力強大的快速特效藥，在排毒或是改善身體某些方面會因為”原本”個人身體狀況而有不同的體現。前提是日積月累 持續不斷，大約都需要至少三個月的時間~

註: 2. 冷壓初榨椰子油的挑選方式就是到超級市場的油品架上有 Organic Extra Virgin Coconut Oil 字樣，出產地應該是熱帶氣候並盛產椰子的地方，例如: 馬來西亞、泰國、斯里蘭卡或是菲律賓….。500g 用玻璃罐裝大約是NT$300左右。以品質來說應該越貴越好，畢竟一分錢一分貨，另外包裝越精細，產品標籤標示越清楚越好，不過還是要自己吃過體驗不同品牌才知道日後怎麼挑選。